Tak sedikit orang mengalami cedera usai berolahraga, seperti main sepak bola, lari atau badminton. Bila kebetulan Anda yang mengalami masalah itu janganlah panik.
Lakukan empat langkah pertolongan pertama agar tidak menimbulkan risiko cedera serius.
Istirahat
Pertama kali jika Anda merasa keseleo atau terjatuh, jangan memaksa diri untuk melanjutkan permainan olahraga Anda. Coba menepi dan minta bantuan orang lain untuk segara minta pertolongan pertama.
Kompres dengan es
Gunakan kompresan es selama tidak lebih dari 20 menit saat itu juga. Ulangi cara ini juga beberapa kali dalam sehari untuk mengurangi masalah pembengkakan.
Carilah tenaga medis
Jika cedera Anda tampaknya tidak akan membaik, atau jika rasa sakit sedang sampai parah, lakukan pemeriksaan dan perawatan kepada tenaga ahli medis. Anda juga dapat mempertimbangkan terapi pijat, terapi fisik, akupunktur, atau perawatan chiropractic untuk mempercepat proses penyembuhan
Terus bergerak
Saat beristirahat daerah yang cedera disarankan untuk tidak didiamkan saja. Anda harus beraktivitas secara fisik dengan melakukan aktivitas sehari-hari, tapi hindari pekerjaan yang berat. Jika Anda tidak mau beristirahat, cedera yang muncul bisa bertamabah parah.
Mengatur suasana hati
Setelah mengalami cedera jangan panik atau bahkan bad mood. Tetaplah dalam posisi suasana bahagia untuk mengatur kembali motivasi ingin cepat sembuh.
Pemulihan
Setelah cedera yang Anda alami perlahan-lahan hilang, beraktivitaslah kembali dengan normal. Jangan mengulang kebiasaan buruk saat olahraga atau melakukan aktivitas fisik lain agar tidak kembali cedera dan otot Anda tetap kuat.
