Jenis tantangan yang kita hadapi sehari-hari di tempat kerja dapat mempengaruhi tingkat stres yang berisiko. Memeriksa email dan pesan teks, bahkan sebelum Anda pergi istirahat di malam hari, juga bisa menambah stres, membuat Anda terlambat tidur.
Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips untuk bersantai dan melepas stres setelah sibuk seharian.
Mandi dengan shower
Mandi dengan air hangat, air dingin, atau mandi busa menggunakan sabun wangi atau minyak esensial dapat memberi keajaiban bagi tubuh Anda. Mandi menenangkan otot dan memberi relaksasi yang membantu Anda tidur nyenyak.
Berjalan kaki
Berjalan-jalan singkat sepulang kerja atau di sekitar rumah akan membantu Anda terhubung dengan diri Anda sendiri dan mencerahkan suasana hati Anda. Setiap jenis kegiatan di luar ruangan dapat membantu menjernihkan pikiran Anda.
Minum air putih
Minumlah banyak air putih untuk menjaga tubuh Anda berfungsi dengan baik. Air tidak hanya penting bagi tubuh kita, tetapi memiliki manfaat kesehatan yang besar, seperti mengontrol kalori, menyeimbangkan cairan, menjaga fungsi ginjal, meningkatkan otak, energi, dan suasana hati.
Matikan gadget
Mematikan smartphone atau laptop jauh sebelum waktu tidur mungkin mustahil bagi Anda. Tapi cobalah mematikan gadget Anda dua jam sebelum tidur, untuk habiskan waktu dengan keluarga Anda atau kegiatan lainnya untuk menjauhkan stres.
Pijat kepala
Mendapatkan pijat kepala adalah ide yang baik karena dapat meningkatkan aliran darah, mengurangi sakit kepala, dan meningkatkan kualitas tidur. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk melawan stres dan menangkal penyakit.
