Ada banyak cara untuk membersihkan paru-paru. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang dipercaya bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.
Lantas, apa saja minuman dan makanan pembersih paru-paru yang bisa dikonsumsi?
Polusi udara tampaknya sedang 'menggila' dalam beberapa waktu ke belakang. Beberapa hari lalu, berdasarkan pemantauan IQ Air, Jakarta menjadi kota dengan tingkat polusi udara paling tinggi di dunia.
Dengan kondisi ini, bukan tak mungkin jika banyak orang tak sengaja menghirup polutan.
Akibatnya, polutan terhirup melalui hidung lalu masuk ke dalam tubuh, utamanya paru-paru. Kondisi ini bisa membuat paru-paru terasa berat.
Makanan pembersih paru-paru
Untuk membuatnya lebih ringan, Anda bisa mengonsumsi makanan pembersih paru-paru. Beberapa makanan sendiri diketahui dapat membantu membuka saluran udara, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengurangi peradangan.
Berikut beberapa makanan untuk menjaga kesehatan paru-paru, merangkum berbagai sumber.
1. Teh hijau
Teh hijau jadi salah satu minuman terbaik untuk paru-paru. Mengutip Medical News Today, teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang membantu mengurangi peradangan di paru-paru.
Studi tahun 2018 menemukan, konsumsi dua cangkir teh hijau per hari membuat fungsi paru-paru menjadi lebih baik.
2. Bawang putih
Makanan terbaik untuk paru-paru berikutnya adalah bawang putih. Mengutip NDTV, sifat anti-inflamasi dan tingkat yang tinggi pada bawang putih dapat membantu mengurangi peradangan pada paru-paru.
Selain itu, bawang putih juga dianggap sebagai obat yang efektif dalam mengatasi asma.
3. Apel
Apel jadi salah satu makanan yang kerap disarankan ahli untuk membantu mengatasi masalah paru-paru.
Kandungan flavonoid dan berbagai vitamin lain pada apel membantu mempertahankan sistem pernapasan yang sehat.
4. Jahe
Jahe memiliki senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu membersihkan paru-paru secara alami.
Campurkan secangkir teh jahe dengan perasan lemon dan madu untuk menambah rasa. Campuran ini bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari saluran pernapasan.
5. Kacang polong
Kacang polong bersama beberapa jenis kacang lainnya seperti lentil, kedelai, dan kacang merah dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin.
Hemoglobin sendiri diperlukan untuk mengoptimalkan kemampuan transportasi oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
6. Bit
Bit jadi salah satu buah terbaik untuk paru-paru. Salah satunya adalah karena kandungan tinggi nitrat yang bermanfaat untuk paru-paru. Nitrat sendiri membantu mengoptimalkan pengambilan oksigen.
Tak cuma itu, mengutip Healthline, beberapa suplemen bit juga telah terbukti dapat meningkatkan kinerja paru-paru pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
7. Kunyit
Yang terakhir dalam daftar makanan pembersih paru-paru adalah kunyit.
Mengutip Times of India, kunyit membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh pernapasan. Senyawa aktif dalam kunyit membantu membersihkan paru-paru secara alami.
