Buah durian dikenal dengan dagingnya yang tebal, rasanya yang lezat dan baunya yang harum. Namun, buah yang dianggap sebagai rajanya buah ini tidak hanya nikmat, melainkan juga menyimpan berbagai macam manfaat kesehatan.
Berikut beberapa manfaat kesehatan mengonsumsi durian yang harus Anda ketahui.
1. Sumber energi
Sekira 243 gram atau satu porsi buah durian mampu mencakup 20 persen kebutuhan harian akan karbohidrat. Tak heran jika buah ini kerap dipilih dalam menu diet. Bahkan, atlet yang membutuhkan energi ekstra, mereka kerap mengonsumsi buah ini.
2. Kaya akan serat
Setiap porsi durian berisi sembilam gram serat yang mampu mencukupi 37 persen kebutuhan serat Anda setiap harinya. Jumlah tersebut dinilai sangat banyak.
3. Tinggi lemak dan kalori
Satu buah durian mengandung lebih dari 350 kalori dan 13 gram lemak. Namun lemak tersebut merupakan lemak yang baik.
4. Tinggi vitamin C
Buah durian dipercaya kaya akan vitamin C. Seperti diketahui, vitamin C mampu menyembuhkan luka, menurunkan kolesterol dan meningkatkan aliran darah.
5. Tinggi zat besi dan tembaga
Untuk pembentukan sel darah merah, diperlukan zat besi dan tembaga. Anda pun bisa mengkonsumsi durian untuk mendapatkan manfaat tersebut.
6. Kaya kalium
Untuk mengontrol tekanan darah, menjaga kadar natrium dan membantu mengatur detak jantung diperlukan kalium. Durian merupakan salah satu buah yang kaya akan kalium.
7. Memiliki banyak folat
Asam folat dipercaya mampu mencegah penyakit jantung dan membantu fungsi otak dengan baik. Anda bisa mendapatkan manfaat tersebut dari mengonsumsi buah durian.
